Jak začít s barefoot botami?
Barefoot boty jsou zajímavou volbou pro všechny, kteří chtějí trénovat své nohy a tělo přirozenějším způsobem. Napodobují chůzi naboso, což může mít několik zdravotních výhod. Zde je několik tipů, jak se s barefoot botami dostat do formy:
- Pomalý vstup:
Začni pomalu, aby si dal svým nohám a nohám možnost přizpůsobit se novému způsobu běhání. Začni krátkými procházkami a postupně zvyšuj vzdálenost a intenzitu.
- Správná technika:
Při běhání v barefoot botách je důležité, abyste dopadali na střední nebo přední část chodidla, místo na patu. To podporuje přirozený způsob chůze a může snížit zátěž na klouby.
- budování svalů:
Barefoot boty aktivují svaly v nohou, nohách a trupu, které jsou v tradičních botách méně zatěžovány. Cvičení na posílení těchto svalů, jako jsou cviky na prsty, zvedání nohou nebo balanční cvičení, mohou být užitečná.
- Všestranný trénink:
Využijte barefoot boty pro různé aktivity. Kromě běhání jsou také vhodné pro lehké silové tréninky, jógu nebo pilates, protože zlepšují přilnavost k povrchu a rovnováhu.
- všímavost:
Dávej pozor na povrch, po kterém běžíš. Barefoot boty nabízejí méně ochrany než běžné boty, proto je důležité dávat pozor na ostré kameny, sklo nebo jiné nebezpečí.
- Postupné zvyšování:
Jak u každého tréninkového programu je důležité postupovat postupně a dát tělu čas na přizpůsobení. Přetížení může vést k zraněním, zejména pokud svaly a šlachy ještě nejsou plně přizpůsobeny.
- Pravidelné přestávky:
Dejte svým nohám čas na zotavení, zejména v prvních týdnech. Nošení barefoot bot může být zpočátku nezvyklé a namáhavé.
Pokud začínáš trénovat v barefoot botách, může být také užitečné občas sáhnout po tradičních botách, zejména při delších nebo náročnějších bězích. Tak můžeš využít výhody obou typů obuvi a vyhnout se přetížení.
Pohodlí od první sekundy!
Tvůj Superbarefoot tým